Lesson
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | |||||||
| 10:30～11:15 | 10:30～11:15 | 10:30～11:15 | |||||
| 肩こり、 腰痛予防体操 | サルサ | ピラティス | |||||
| 11:00～11:45 | 11:00～11:45 | ||||||
| 11:00 | ダイエット | リズムコア | |||||
| 12:00 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 14:00～14:45 | 14:00～14:45 | 14:00～14:45 | 14:00～14:45 | ||||
| 14:00 | ピラティス | ピラティス | 肩こり、 腰痛予防体操 | ヨガ | |||
| 15:00～15:45 | 15:00～15:45 | ||||||
| 15:00 | ヨガ | リズムコア | |||||
| 19:00～19:45 | 19:00～19:45 | 19:00～19:45 | |||||
| 19:00 | コア トレーニング | ピラティス | ピラティス | ||||
| 20:00 | |||||||
日曜日 → 定休日 ※ 祝祭日はレッスン休講となります。 ※ 参加費は１レッスン1,000円です。 ※ 完全予約制です！！
Lesson ①
PHI ピラティス
ご自身の力で身体をコントロール！
身体の傾き、猫背・・・わかって入いるんだけれど、どうやったら治るの？という方へ
正しい身体のバランスを作る為のエクササイズで綺麗な姿勢を作ります。
綺麗な姿勢は健康への第一歩です！！
Lesson ②
ヨガ
凝り固まった身体を伸ばしてリフレッシュ！！
ご自身の呼吸を感じながら気持ちよく身体を動かしてみませんか？
普段あまり運動をしない、しんどいのはちょっと・・・という方へ。
柔軟性や疲労回復、機能改善・向上などなど☆日々の生活に疲れを残さない為にもおすすめです！
Lesson ③
リズムコア
楽しみながらエクササイズ！
ゆっくりとした動きなのにしっかりと汗をかける。
音楽に合わせて肩甲骨、骨盤、股関節を動かしながらエクササイズを行います。
身体の中の小さな筋肉を意識して、ご自身の力で身体をコントロールすることで綺麗な姿勢を手に入れましょう！！
Lesson ④
コアトレーニング
呼吸法を使って小さな筋肉を鍛えませんか？
身体を支えるのに必要な筋肉を鍛えることで姿勢を保つ筋力がつき、腰痛や肩こりなども改善。 お腹の引き締まり効果もあり、代謝も上がります。体幹といわれる身体の中心を鍛えれば身体をコントロールしやすくなりスポーツでのパフォーマンスも向上！
コアと呼ばれる小さな筋肉を鍛えて、痛みのない生活と美しい姿勢を作ってみませんか？
Lesson ⑤
ダイエット
体重を落としたい！どうしても着たい服がある！！
健康のためにもダイエットを考えている方、1人ではどうしても続かないという方へ！！
食事を抜くだけのダイエットは見目も健康も損なってしまいます。何より食事を戻せばすぐにリバウンド・・・なんてことも！
食事のコントロールも大切だけど、トレーニングを組み合わせることで基礎代謝も上がり、太りにくい身体を作ります。引き締まった美しいボディを手に入れましょう。
Lesson ⑥
肩こり、腰痛予防体操
パソコンや細かい仕事で肩こりがひどい方、座りっぱなしや立ちっぱなしなどで腰が痛い方など・・・
肩こりや腰痛でお悩みの方におすすめ！
肩まわりや腰まわりのストレッチや動かし方を知って頂き、肩こり・腰痛を楽にして頂く為のクラスです。
ちょっとしたことで痛みを軽減！生活の中に取り入れてみませんか？